手帳を使い続けるために

手帳のイベントを運営していると、参加者の皆様から

「手帳が続かないんです…」
「どうやったら使い続けられますか？」

というご質問をいただくことが多いです。

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手帳は、何かを叶えたい時に必要になる

まず前提として、手帳は無理に使うものではなく、必要な人が使うものだと思います。
手帳がなくても、スケジュールや生活や仕事に何の問題ない、という方にとっては、手帳は必要ありません。

しかし「手帳を使いたい、でも使えない！」という方は

• 「仕事が回らないので、何とかしたい！」
• 「毎日何をやったのか、分からないまま過ぎていくのが寂しい。記録を残したい！」
• 「忙しいけど、何とか時間を確保したい」

のように、手帳で何らかの「やりたいこと」「目標」「目的」を叶えたいからこそ、悩まれていることと思います。

そしてその上で「続かない！」というお悩みを抱えている方は、ぜひ本記事を参考にしていただければと思います。

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手帳を継続する３つのポイント

一気にやろうとしない

新しい手帳を使い始めると

「よし、１時間くらい確保してみっちり書こう！」
「１日の終りに、全部書くぞ！」

という気持ちになりますが、これは100m走るのが精一杯の人が、いきなりフルマラソンに挑戦するようなものです。
最初はできますが、続きません。

何故なら、まだあなたの中には「手帳を書く」ための、いわば“筋肉”がついていないからです。筋肉が無いのに、いきなり重たいダンベルは持ち上がりません。

そもそも「書くこと」は、文を考える文章力、ページを開く時間を捻出するタイムマネジメントなど、脳や心身のあらゆる力を使う、とても大変な活動です。
まずは、これらの力をゆっくり、徐々に身につける必要があります。

そのためには、まずは「スキマ時間」を使うのがおすすめです。5分、10分など、作業と作業の間、用事までの間など確保できる時間で十分です。まずは５分！でも毎日やる！ということを目標に、始めてみてください。

 

比較しない

ネットで検索するとおわかりの通り、オンライン上には山のように素敵な手帳情報が、毎日アップされています。
手帳のガイドブックもそうです。
「うわあ！」と歓声をあげてしまうくらい、オシャレなデコレーションがいっぱいの手帳、綺麗な文字で書かれた手帳、イラストや写真でいっぱいの手帳などが、わんさか目に入ります。
そしてそれを見て「すごいなあ、私なんて…」と落ち込む経験をされる方も多いと思います。

でも、掲載されている人とあなたを比べる必要は、まったくありません。

あなたにしか書けないもの、あなたにしかできない使い方があります。
どれだけ上手い人でも、あなたが表現するものは、あなたにしか表現できません。
それは、まさにこれから使っていくうちに、出来上がっていくものなのです。

ですので、オンライン上の手帳と比べ過ぎることなく、「面白そう！」と自分が感じたものはどんどん取り入れ、色々なものを組み合わせて、あなただけの手帳を作ってください。

完璧主義にならない

新しい手帳を使いだしたものの、

「いきなり間違えちゃった！」
「うわ、失敗しちゃった…」

という体験から、使わなくなってしまう方も多いと思います。
「完璧に使いたい」「失敗を見たくない」という方に多いです。

そんな時は、手帳１冊、１ページを”完璧”に仕上げるなんて無理！ということを思い出してください。

誤字脱字があっても、線が曲がっても、端っこしか埋まって無くても、真っ白いページだらけでも、OKです！
まずは「書いた」という行動をとれた自分に「いいねいいね〜！」と言ってあげてください。

大切なのは「いいね！」と言った時に押される「肯定感のボタン」です。これを何度も押していると、「おっわたし続けてるじゃん！」という、ぼんやりとした継続力が湧いてきます。
同じように、「駄目だ！」「失敗だ！」というボタンを押し続けると、どんどん続ける力が落ちていきますし、失敗ばかりが目につくクセがつきます。

これはいわば思考の訓練であり、肯定するクセが身につくと、少々の失敗はスルーできるようになります。

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挫折や失敗から得るもの

３つご紹介してきましたが、私も手帳は過去に何度も挫折してます。
この時に大きな壁になったのが、上記の３つでした。

一気に大量に書いて、使いこなそうとする。
上手な人と比較して、自分に駄目出しして叱咤する。
１冊（１ページ）を完璧に仕上げようとする。

全部、もれなく自分の失敗から得た教訓です。
「どうやったら続くのか」を色々試してみた結果、

「空いた時間なら簡単にできる！」
「上手な人は上手な人、私は私。私にしかできないことがあるよね。手帳って、それを見つける長い旅だよなあ〜。」
「完璧なんて疲れちゃうので、60%ぐらいでOK。それより、まずは回数を重ねてみよう。」

という思考になったら、ズボラで面倒臭がりな私でも続けることができました。
くどいようですが、私は手帳継続に挫折しまくっている人間です（笑）
こんな私でも今は「書かずにはいられない！」というくらい、手帳を使う習慣を身につけることができました。

「手帳でやりたいことがあるのに、続けられない！」という方は、ぜひお試しください。